🚨难怪你脸上斑越来越多，就因为你老做这些事❗
1、久坐不动🙅 😱久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。 心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上💺，也算久坐。 建议上班族最好养成随时站立的习惯，比如站著打电话📞、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部💃
2、睡眠不足 😴睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
3、喝酒总贪杯🍻 🍺大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。 喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
4、不爱喝水💧 多项研究发现，每天至少喝6~8杯水💧，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
5、不吃早餐🍳 研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取「垃圾食品「的几率大增。🍟🍔🍕🍤 长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
6、两餐之间相隔太久🍴🍜🍚 两餐之间间隔太久，导致身体长时间处於饥饿状态，会减低新陈代谢速度。 根据胃正常的排空时间，每餐之间最好间隔4~6小时左右，中间可适当加餐，但最好是坚果、水果等健康食物。🍒🍓🍆🍅🍇
7、不会减压😖 长期处於慢性压力之下😫，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。 及时调整心理状态🎶🎤，可尝试通过适当休息、放鬆、体育运动🎾🏃🏀⚽，或跟朋友聊天👭、积极发展个人爱好等多种途径来达到减压的目的。
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